La ansiedad – qué es, sintomas y remedios

La ansiedad es respuesta de activación que puede aparecer tras una reacción de alerta y asociarse con el miedo y la preocupación.

¿Es buena la ansiedad?

Podría decirse que la ansiedad es buena y necesaria porque es una señal de alarma que nos prepara ante una amenaza, pero se vuelve problemática cuando su intensidad se eleva en exceso, aparece con demasiada frecuencia o se trata de una situación que sobrepasa nuestra capacidad de adaptación.

¿Qué síntomas produce la ansiedad?

Puede producir mucha variedad de síntomas, pero no quiere decir que todas las personas padezcan todos esos síntomas. Entre los más destacados encontramos:

• • Mareo
  • Falta de aire
  • Taquicardia
  • Dolor en el pecho
  • Palidez
  • Pérdida de sensibilidad, cansancio
  • Vértigo
  • Náuseas
  • Temblores
  • Sensación de nerviosismo, agitación
  • Sudoración

¿Por qué se producen todos estos síntomas de la ansiedad?

Todos estos síntomas físicos se deben a que el organismo se pone en marcha para actuar ante la situación de amenaza y, aunque parezca lo contrario, no ponen en peligro nuestra vida. No obstante, es frecuente que vayan acompañados de pensamientos catastrofistas, como pensar que vamos a sufrir un ataque cardíaco o que vamos a perder el control de la situación.

Estas interpretaciones que hacemos de los síntomas, así como las que hacemos de la situación en sí, pueden producir, a su vez, un aumento de la ansiedad. Por ello, es importante entender que son pensamientos automáticos que no, necesariamente, forman parte de la realidad.

¿Qué puedo hacer frente a la ansiedad?

• • No consumir información de manera excesiva, especialmente de internet. Demasiada información y, probablemente, poco fidedigna contribuiría a subir los niveles de ansiedad.
  • Reducir o quitar el consumo de excitantes como el café o té.
  • Evitar consumir alcohol, drogas y tabaco.
  • Higiene del sueño.
  • Ejercicio moderado diario.
  • Realizar ejercicios de relajación y respiración.
  • Seguir una dieta saludable y equilibrada.

¿Qué tratamiento hay para la ansiedad?

Por lo que respecta a la intervención sobre la ansiedad, una vez descartada una posible causa física mediante una consulta con el médico de atención primaria, los principales tratamientos para este trastorno son la medicación y/o la psicoterapia. Una combinación de ambos puede ser efectiva, especialmente en aquellos casos donde la ansiedad es muy elevada y desborda la capacidad de la persona para trabajar en consulta. La intervención psicológica ha demostrado ser eficaz para intervenir sobre la ansiedad, dando resultados positivos en pocas sesiones.